Quantité d’eau et séance d’entraînement

La plupart des gens devraient boire davantage. Une déshydratation même légère peut vous empêcher de maintenir un bon niveau d’intensité physique.  L’eau permet à votre corps de se maintenir à une température convenable. Quand vous êtes déshydraté, même si ce n’est que très peu, votre degré de chaleur corporelle (organique)  augmente et parallèlement, votre fréquence cardiaque aussi! Ceci demandera un effort supplémentaire à votre métabolisme pour maintenir une bonne cadence et ce, pour tout  mécanisme de mouvement.

Quand votre corps vous indique qu’il a soif, il est  déjà trop tard! Vous êtes  en déshydratation. Pour empêcher ce phénomène, vous devriez boire de 4 à 6 onces d’eau toutes les 15 minutes pendant vos séances d’exercices. De cette façon, en buvant régulièrement de petites quantités d’eau, vous  diminuez les chances de vous placer dans une situation nuisible à la performance et aussi à votre santé. Il vaut mieux procéder de cette façon que d’ingurgiter de grandes quantités post-entraînement car l’assimilation serait restreinte, causant ainsi une fatigue et une récupération prolongée.

Michel Côté
B.Sc.act.phy

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