2010-02-17

Les effets bénéfiques de l'exercice et d'une alimentation saine sur la santé mentale.

Par Pietro Mercuri

L'entraînement est en grande partie la source
d'une bonne santé mentale. Saviez-vous que le
rôle de l'exercice physique augmentera réussite
d'une réhabilitation pour une dépression.

Pendant que vous faites de l'activité physique
votre corps (à partir de votre cerveau) sécrète
une hormone qui est appelée «endorphine » elle
peut être comparée à la cousine de la morphine
résultant d'une sensation de bien-être; diminution
de l'anxiété, augmentation de la concentration et
de la sérénité qui est essentiel au positivisme.

Majoritairement, lors d'une consultation et d'un
diagnostique d'une dépression légère, les
médecins suggèrent de l'exercice physique et
une hygiène de vie saine avant la prise de
médication. Bien sûr, il ne faudrait pas reléguer
aux oubliettes les bienfaits de juxtaposé l' aide
d'un intervenant en psychologie si nécessaire.

Concernant maintenant l'alimentation, les spécialistes
estimes que son rôle est d'une importance
capitale pour le support d'une énergie
accrue , d'une augmentation de la régénération
cellulaire et de la synergie entre le corps et l'esprit(
concentration) pour contrer les effets néfastes
d'un stress relié a la dépression.

Quand nous parlons d'une bonne alimentation,
nous faisons référence à une qualité; légumes
verts et fruits frais , viandes maigres et surtout
des hydrates de carbones complexes telles
que; céréales de grains entiers, riz brun, pâtes
non raffinées... car ils aideront au maintient
d'une énergie stable tout au long de la journée.

En conclusion, consultez si vous avez des
signes avant coureur d'un début de dépression
caractérisé soit par l' augmentation de l'anxiété,
des problèmes de concentration, d'humeur
variable , de fatigue chronique inhabituelle ou
même de la difficulté a dormir. De plus, n'oubliez
jamais que l'un des moyens les plus simples
pour vous aider à améliorer votre hygiène
de vie demeure de jumeler activité physique
modéré et bonne alimentation.